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風邪をひいてしまったので、プロフェッショナル達に風邪をひかない対策法を聞いてみた

平直行さんや室伏由佳さん、高野誠新さんなど、百戦錬磨の達人に風邪対策をきいてみました。みなさん、忙しいにもかかわらず、質問を投げたその日のうちにコツを教えてくれました。

 

■スーパー公務員 高野誠鮮(たかの・じょうせん:羽咋市)

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過疎の村のお米をローマ法王に献上し、それをブランド米に育てるアイデアマンの高野さんの風邪対策は 

 
「ミカン」
 
意識しているわけではないけれど、ミカンをはじめ、柑橘系の果物が大好きで、年中食べているためか、身体を壊さないですね、とのこと。最近は無農薬のミカンジュースをよく飲むそうです。
  
■エバンジェリスト 西脇資哲(にしわき・もとあき:日本マイクロソフト)
 
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日本のスティーブ・ジョブズとも言われるほど、セクシーなプレゼンテーションを展開する西脇さん。講演こそ代理がききません、絶対倒れない為にはどうしているのか。
冬はとにかく
 
「保湿」
 
をするとのこと。ホテルに宿泊するときは、必ず「加湿器」を設置してもらうそうです。自宅ももちろん加湿器はフル稼働。
 
少し調子が少し悪くなった際に栄養ドリンクを飲むこともあるそうですが、とにかく保湿する。また、喉を潤すために、飴ではなくガムを食べるそうです。
   
■格闘家 平直之
 
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平直行さんによる風邪をひかない秘訣は
 
「喉の下から出る唾液」
 
古武術の口伝の養生法のひとつで、喉の上からの唾液ではなく下から出る唾液のほうが免疫力を高め、菌を殺す力があるとか。
 
養生法としては、舌の先を上の前歯の付け根辺りに触れる少し手前の位置に緩めながら置き、喉は軽く開く。身体全体を緩め尚且つ骨格は正常な状態に保つようにします。
確かに、舌の先を前歯の付け根に近づけるだけでも、唾液が下から湧き出てきます。
 
平さんでも風邪をひくのですか?と質問をしたところ、もちろんひくけれど、風邪のひきはじめにこの養生法を使うと、早く治り、抵抗力がつくので、予防接種の代わりにもなるとか。さらに、鎖骨辺りを緩めると効果が大きくなるそうです。
 
また、無理せずに赤ちゃんのような気分でゆったりとしていることも大切だと付け加えました。
  
■陸上女子ハンマー投げ/円盤投げ日本記録保持者 室伏由佳(ミズノ)
 
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室伏由佳さんの場合は、頭の疲れや睡眠不足が体調を崩す原因になることが多いため、気付いたときに肩甲骨の周りや肩・首などを緩めるように回したり、お湯につかって暖まるそうです。
   
そしてもうひとつ大事にしていることが
 
「呼吸」
 
デスクワークなど夢中になることで呼吸が浅くなることが多くなりがちです。血流と酸素運搬の関係を考えると、酸素の取り込みはとても重要なことだとか。運動をしていれば、強制的に呼吸回数もあがりますが、そうでない時は意識的にお腹に酸素がはいるような気持ちで呼吸をします
 
でもそれほど神経質にならずに、気づいたときで良いと思いますよ、と室伏さん。
「あとは、心地よく、心穏やかにいることが大切」
「なかなか思うようにはいきませんけどね(笑)」というチャーミングな室伏さん。
  
スポーツに関わる2名が両方とも「首周りをほぐす」「心を穏やかに」というポイントを入れていたのは、印象的です。
 

正しいマスクのつけ方

さて、風邪予防のひとつにマスクを使う方も多くいますが、 実は着用の仕方によっては、その効果が大きく半減してしまうことをご存じでしょうか?最後は保険師 荒尾裕子さんからのマスクの着用法を紹介いただきます。

実際どのようにつけると良いのか? 

・まず、鼻の形に、ノーズフィッターを折り曲げ、スキマが生じないようする。
・次に、アゴまでかかるようにしっかりマスクをかける

とにかく、マスクをぴったりと顔に密着させて隙間をつくらない。そのために、マスクは顔のサイズにあったものを選ぶ。そしてマスクをはずした後は、マスクの表面(外側)に触れないようにする。

たまに小さいサイズが無くなってしまった時に、大きいマスクをすることがありますが、効果は半減しているんですね。
 
***
 
さて、風邪をひきはじめた今、早速ミカン・唾液・保湿を導入中です。ちなみに呼吸については、すでに鼻風邪によって鼻が閉鎖されているので、マスクをしている時に試みています。
 
あとは睡眠をとり、ゆったりとした気分で早く回復を願います。
 
(opnlab 小林)

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